功效：防治头晕日眩、腰膝酸软、滑泻遗精，常练能补肾壮阳。

　　时刻：逐日朝晨或上昼训练，每次半小时至一小时，以不感倦怠为度。逐日练2～3次，具体次数应把柄病情和体质而定。

草榴网址

　　功法：先横卧床上，枕略高，两腿伸直，两足跟相距约30厘米，两手围聚两胯，置于其旁。姿势需当然幽闲，两目内视（条目对外界有眼无瞳），钳口、舌抵上腭，舌尖在门齿牙床处。

　　练功启动时，静卧床上，排斥杂念，呼气一口，将肛门一缩一松，同期小腹内收后贴。吸气时，宅心念将气由尾闾沿脊椎朝上、直提达脑后玉枕（即后脑枕骨处）。这时用眼往上一瞟，令气经头顶置于两眉中间，少停须臾，跟着呼吸宅心引气经口腔，并连同口内津液从咽喉直送下丹田（在脐下三指下腹中央），此为一周。条目轮回往还地反复训练。此外，在从肛门提气沿脊椎上行时，手指、脚趾均需稍用劲往里钩，即脚趾向小腿宗旨周折、手指呈半抓拳形，俗称“脚扒手勾”即示此动作。待气提运到丹田后，看成即可规复至原本的伸直情状。

　　收功：功法练毕，缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发烧后，以两手掌心抚摸面部数次。然后，用两手交叉搓两足心，至足心热则止。

　　扎眼事项；练功局势需保持稳重，练功期间不宜吃忻悦或刺激性食品和药物（如茶、酒、咖啡等），并应暂停性生存。

　　此功法进展以意领气，但初练时，不消追求命运行的嗅觉，仅仅思念着有气在顺序的部位运转就不错了。有的东谈主启动练功时并莫得气的运行通顺感，久之，待到一定功夫竖立时，便真能嗅觉到有“气”在运转。

　　个别东谈主练功后遗精次数可反而加多，这是练功尚未达到一定进度的表象。可不足介怀。一般在练功10～15天后女同 t p，多可改良。

本站仅提供存储行状，总共本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。