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“减肥老是提不上去？可能是你没掌执'礼貌’！”“每天跳操半小时，体重仍保残守缺？”——真相可能是减肥礼貌错了。《黄帝内经》言：“脾为后天之本，气血生化之源。”脾胃没调好，潮湿、脂肪只会原地打转。蓝豆豆养分师用4杯茶×4阶段，帮你一键校准燃脂节律。

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为什么减肥要按礼貌来？

中医有句话：“脾为后天之本，气血生化之源。”通俗来说，脾胃的健康是减肥的基础。淌若脾胃不调，潮湿和痰湿就会蓄积，代谢变慢，脂肪就难以破费。是以，要念念告成减肥，咱们得先从脾胃动手，迟缓诊疗体内环境，才气加快燃脂，浮松瘦身。

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艳母播放4个阶段的茶饮法，让你一本万利第一阶段：排水湿（1‑7天）

配方：茯苓10克、莲子10克、山药10克、芡实10克泡法：把通盘材料洗净，放入茶壶，加入热水，焖泡15-20分钟，代茶饮。可反复冲泡，至味淡适度。功效：匡助躯壳排出过剩水分，缓解水肿，减少腿部浮肿等问题。中医：“脾虚湿盛，水湿为害。” 排湿是减肥的第一步，水分过多会拖慢代谢。

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第二阶段：健脾胃（8‑14天）

配方：橘皮6克、芡实10克、茯苓10克、红豆15克、薏米15克泡法：把材料放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火煮20-30分钟，取汁饮用。功效：增强脾胃的消化招揽功能，匡助消化，削弱脾胃包袱，戒备脂肪堆积。中医：“脾性健则土生金，气化有劲，消脂排浊。” 健脾胃，助力消化，才气减少脂肪堆积。

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第三阶段：清内脏脂肪（15‑21天）

配方：荷叶6克、山楂10克、玫瑰茄6克、玫瑰花3克、橘皮6克泡法：洗净通盘材料，放入茶壶，加入500-800毫升滚水，焖泡15分钟。功效：荷叶清热降脂，山楂匡助消化，玫瑰花平缓气机，匡助算帐体内脂肪，至极是内脏脂肪。中医：“山楂消积，活血化瘀。” 促进内脏脂肪代谢，改善体内环境。

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第四阶段：瘦全身（22‑28天）

配方：黄芪10克、麦冬6克、枸杞6克、红枣3颗泡法：洗净药材，加入滚水焖泡10-15分钟，代茶饮用。功效：补气升阳，保养体内阴阳，晋升代谢，匡助脂肪毁灭，复原躯壳元气。中医：“气为血之帅，血为气之母。” 补气生血，代谢顺畅，脂肪才气告成破费。

奈何联结饮食和作息来提高恶果？

除了喝茶，饮食和作息的诊疗也颠倒要津。每个阶段，咱们皆薄情你诊疗饮食，保证恶果最大化。

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一日三餐健康食谱早餐：

燕麦粥 + 水煮蛋 + 时令生果（如苹果、葡萄）

午餐：

清蒸鱼（如鳜鱼） + 蔬菜沙拉（菠菜、西兰花） + 糙米饭

晚餐：

养生粥（如红豆薏米粥） + 蒸南瓜 + 凉拌黄瓜

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小贴士：减少浓重、辛辣、甜腻食品第四色网站是多少，多吃清淡易消化的食品，保持敷裕水分。

❤️豆豆上一篇跟人人叙述了：张仲景的3碗减肥汤，买通脂肪堵塞，不节食、不伤身、不反弹！舍弃18斤肥肉！❤️我是蓝豆豆养分师，又名深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战素养，擅长体重惩处、食疗健康保养。淌若你有相关问题，不错与我琢磨疏通。减脂简直不难，唯有局势用对。❤️您的每个点赞和在看，我皆颠倒感德 本站仅提供存储行状，通盘本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。