昨晚紫色面具 萝莉，

在某综艺中走红的诡辩选手颜如晶，

半年瘦了50斤的音尘，

冲上热搜。

颜如晶在个东谈主嘱咐平台

晒出了减肥后果视频，

并配文：

发达发达！已瘦50斤！

在视频中，她说，减肥100斤的进程，已流程半。

她兴盛肠共享减肥后果：衣着曩昔穿XXl码，面前穿M码，裤子曩昔穿38码，面前穿29码或30码。

濒临网友“是否后悔减肥”的评述，她示意，“我从不后悔减肥。”

此前，颜如晶在嘱咐平台晒出多段健身视频，并提到“我体验够了胖子的东谈主生，面前念念去体验另一种东谈主生：更自律，更微细，更健康。”

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减肥，不仅要进行轨则的检会，还需要严格限定饮食。在她的视频中，她共享过水煮虾、魔芋面，白菜等减肥食谱。

网友评述

有网友直呼紫色面具 萝莉

”这是插足变形记了吗?“

还有不少网友示意，

佩服她的减肥相识。

[新闻+]

科学减肥

一定要记着这4件事

《成东谈主肥美食养指南(2024年版)》提议

三大宏量养分素的供能比区分为

脂肪20%~30%，卵白质15%~20%，

碳水化合物50%~60%，

保举早中晚三餐供能比为3:4:3.

01、定时定量轨则进餐

要作念到醉心早餐，不漏餐，

晚餐勿过晚进食，

提议在17:00～19:00进食晚餐，

晚餐后不宜再进食任何食品，

但不错饮水。

02、少吃零食，少喝饮料

不管在家如故在外就餐，

王人应奋发作念到饮食有节制、科学搭配，

不暴饮暴食，

限定构陷进食零食、喝饮料，

幸免夜宵。

03、进餐宜细嚼慢咽

摄入相同的食品，

细嚼慢咽故意于减少总食量，

减缓进餐速率，

不错增多饱腹感，缩小饥饿感。

04、得当改革进餐要领

按照“蔬菜一肉类一主食”的

要领进餐，

有助于减少高能量食品的进食量。

温馨指示：

减肥要按序渐进，

较为理念念的减严惩法应该是

6个月内减少刻下体重的5%~10%，

合理的减重速率为每月减2~4kg紫色面具 萝莉。