紫色面具 萝莉 从XXl到M码 颜如晶半年瘦了50斤

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紫色面具 萝莉 从XXl到M码 颜如晶半年瘦了50斤
发布日期:2024-10-17 09:54    点击次数:71

紫色面具 萝莉 从XXl到M码 颜如晶半年瘦了50斤

昨晚紫色面具 萝莉,

在某综艺中走红的诡辩选手颜如晶,

半年瘦了50斤的音尘,

冲上热搜。

颜如晶在个东谈主嘱咐平台

晒出了减肥后果视频,

并配文:

发达发达!已瘦50斤!

在视频中,她说,减肥100斤的进程,已流程半。

她兴盛肠共享减肥后果:衣着曩昔穿XXl码,面前穿M码,裤子曩昔穿38码,面前穿29码或30码。

濒临网友“是否后悔减肥”的评述,她示意,“我从不后悔减肥。”

此前,颜如晶在嘱咐平台晒出多段健身视频,并提到“我体验够了胖子的东谈主生,面前念念去体验另一种东谈主生:更自律,更微细,更健康。”

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减肥,不仅要进行轨则的检会,还需要严格限定饮食。在她的视频中,她共享过水煮虾、魔芋面,白菜等减肥食谱。

网友评述

有网友直呼紫色面具 萝莉

”这是插足变形记了吗?“

还有不少网友示意,

佩服她的减肥相识。

[新闻+]

科学减肥

一定要记着这4件事

《成东谈主肥美食养指南(2024年版)》提议

三大宏量养分素的供能比区分为

脂肪20%~30%,卵白质15%~20%,

碳水化合物50%~60%,

保举早中晚三餐供能比为3:4:3.

01、定时定量轨则进餐

要作念到醉心早餐,不漏餐,

晚餐勿过晚进食,

提议在17:00~19:00进食晚餐,

晚餐后不宜再进食任何食品,

但不错饮水。

02、少吃零食,少喝饮料

不管在家如故在外就餐,

王人应奋发作念到饮食有节制、科学搭配,

不暴饮暴食,

限定构陷进食零食、喝饮料,

幸免夜宵。

03、进餐宜细嚼慢咽

摄入相同的食品,

细嚼慢咽故意于减少总食量,

减缓进餐速率,

不错增多饱腹感,缩小饥饿感。

04、得当改革进餐要领

按照“蔬菜一肉类一主食”的

要领进餐,

有助于减少高能量食品的进食量。

温馨指示:

减肥要按序渐进,

较为理念念的减严惩法应该是

6个月内减少刻下体重的5%~10%,

合理的减重速率为每月减2~4kg紫色面具 萝莉。